De nombreux étudiants dépensent la majorité de leur argent en nourriture. Malheureusement, si vous vivez la vie d’un étudiant fauché, il est difficile de trouver de la nourriture qui ne vous ruinera pas. De nos jours, il semble que vous ne pouvez entrer dans aucun établissement de restauration sans dépenser au moins 10 $ (à moins bien sûr d'opter pour la pizza et les bagels toujours fidèles). Que vous suiviez le régime végétalien ou que vous en ayez simplement marre de dépenser tout votre argent en nourriture, ces recettes sont parfaites pour vous. Avec seulement 15 $, vous pouvez préparer une semaine entière de délicieux déjeuners végétaliens, qui prennent tous moins de 10 minutes à préparer.



Si ce n’est pas une raison suffisante, le fait que vous ayez une semaine de repas végétaliens sains et riches en protéines PLUS des restes devrait l’être.



Voici votre liste de courses:

- Haricots noirs: 0,89 $

- Pois chiches: 0,79 $



- Haricots blancs: 0,89 $

- 2 avocats: 1,98 $

- Concombre: 1,29 $



- Épinards: 1,99 $

- Pain: 2,49 $

- Oignon: 0,69 $

- Poivre: 0,99 $

pouvez-vous utiliser du savon à vaisselle liquide dans le lave-vaisselle

- Riz: 1,69 $

- Tomate: 0,79 $

Total: 14,48 $

Maintenant, offrez-vous une semaine de repas savoureux et bon marché.

lundi

Sandwich houmous et végétarien maison ouvert

  • Temps de préparation:10 minutes
  • Temps de cuisson:0
  • Temps total:10 minutes
  • Portions:1
  • Facile

    Ingrédients

  • 2 tranches de pain
  • 1/2 tasse de pois chiches
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • 1/2 gousse d'ail
  • 8 tranches de concombre
  • 1/4 poivron rouge tranché
  • 1/4 avocat tranché
  • Sel et poivre au goût
pain, sandwich, pain grillé, fromage, produit laitier, légume

Sasha Kran

  • Étape 1

    Placez les pois chiches, l'huile d'olive et l'ail dans le robot culinaire. Mélanger jusqu'à consistance lisse.

  • Étape 2

    Faire griller des tranches de pain, puis étendre du houmous dessus.

  • Étape 3

    Garnir de concombre, de poivron rouge, d'avocat ou de tout autre légume de votre choix.

mardi

Salade de haricots noirs et pois chiches

  • Temps de préparation:10 minutes
  • Temps de cuisson:0
  • Temps total:10 minutes
  • Portions:deux
  • Facile

    Ingrédients

  • 1/2 tasse de pois chiches
  • 1/2 tasse de haricots noirs
  • 1/4 d'oignon haché
  • 1/2 tomate en cubes
  • 1/4 d'avocat coupé en cubes
  • 1/4 poivron rouge tranché
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • Sel et poivre au goût
légume, légumineuse, salade, poivron, maïs, oignon, pois

Sasha Kran

  • Étape 1

    Mettez tous les ingrédients dans un bol.

  • Étape 2

    Mélangez et savourez

Mercredi

Bol de haricots noirs et de riz brun

  • Temps de préparation:2 min
  • Temps de cuisson:8 min
  • Temps total:10 minutes
  • Portions:1
  • Facile

    Ingrédients

  • 1/2 tasse de haricots noirs
  • 1 tasse de riz brun cuit
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • 1/4 poivron rouge tranché
  • 1/4 d'oignon tranché
  • 1/4 avocat tranché
riz, poivre, légume

Sasha Kran

jeudi

Sandwich aux haricots blancs écrasés

  • Temps de préparation:10 minutes
  • Temps de cuisson:0
  • Temps total:10 minutes
  • Portions:1
  • Facile

    Ingrédients

  • 2 tranches de pain
  • 1/2 tasse de haricots blancs
  • 1/4 avocat
  • 8 tranches de concombre
  • 1 tasse de pousses d'épinards
sandwich, pain, pain grillé

Sasha Kran

  • Étape 1

    Faire griller des tranches de pain.

  • Étape 2

    Écrasez les haricots blancs sur une tranche et l'avocat sur l'autre.

  • Étape 3

    Garnir un côté d'épinards et d'avocat.

  • Étape 4

    Placez une autre tranche sur le dessus.

vendredi

Salade de haricots blancs

  • Temps de préparation:10 minutes
  • Temps de cuisson:0
  • Temps total:10 minutes
  • Portions:1
  • Facile

    Ingrédients

  • 1/2 tasse de haricots blancs
  • 1/4 d'oignon haché
  • 1/4 avocat tranché
  • 1/4 poivron rouge tranché
  • 1/2 tomate en cubes
  • Sel et poivre au goût
légume, salade, poivron, tomate

Sasha Kran

  • Étape 1

    Mettez tous les ingrédients dans un bol et mélangez.

samedi

Sandwich à la salade d'avocat aux pois chiches

  • Temps de préparation:10 minutes
  • Temps de cuisson:0
  • Temps total:10 minutes
  • Portions:1
  • Facile

    Ingrédients

  • 2 tranches de pain
  • 1/4 avocat
  • 1/2 tasse de pois chiches
  • 10 tranches de concombre
sandwich, pain grillé, pain, fromage, sandwich au fromage grillé, avocat

Sasha Kran

dimanche

Toast à l'avocat

  • Temps de préparation:5 minutes
  • Temps de cuisson:0
  • Temps total:5 minutes
  • Portions:1
  • Facile

    Ingrédients

  • 1-2 tranches de pain
  • 1/2 avocat
  • Huile d'olive arrosée
  • Sel et poivre au goût
avocat, légume, pain, pain grillé, viande

Anna drôle

  • Étape 1

    Pain toasté.

  • Étape 2

    Placez l'avocat écrasé avec du sel et du poivre sur le pain.