Je ne comprends vraiment pas pourquoi le chou frisé retient autant l'attention. Oui, cela présente de nombreux avantages, mais il y a tellement d'autres superaliments dans le monde qui ne reçoivent pas l'attention qu'ils méritent, comme les épinards. Non seulement les épinards contiennent antioxydants qui aident à la gestion du diabète , ça aussi aide à la prévention du cancer, à la prévention de l'asthme, à la santé des os et à l'abaissement de la tension artérielle . De plus, ce feuillage vert est une excellente source de fer, de vitamines comme la vitamine A, de protéines et de minéraux. La meilleure partie des épinards est qu'ils peuvent être incorporés à chaque repas.



Habituellement, lorsque vous pensez aux épinards, une salade vous vient à l'esprit, mais il y a tellement de façons différentes de la préparer. Délicieux dans les plats sucrés et salés, ce légume est un excellent ajout à votre prochain repas.



Déjeuner: Bol à smoothie vert

Le petit-déjeuner est mon repas préféré de la journée et j'aime bien commencer ma journée avec quelque chose de délicieux, nutritif et copieux. C'est le repas qui doit vous alimenter de la minute où vous quittez votre maison jusqu'à l'heure du déjeuner. Je ne pouvais pas penser à quelque chose de mieux pour le petit-déjeuner qu'un grand bol de smoothie coloré. Ce bol de smoothie vert est emballé avec des fruits et des légumes comme les épinards, la banane, l'ananas et la mangue. La meilleure partie est que vous pouvez ajouter toutes les garnitures que votre cœur désire.

#SpoonTip: Complétez votre bol de smoothie avec du granola, des canneberges séchées, des flocons de noix de coco, des graines de chia, des baies de goji, des graines de lin, des éclats de cacao, des fruits supplémentaires tels que des baies, ou même juste un filet de miel pour vous amener le petit-déjeuner au niveau supérieur.



Déjeuner: Fromage grillé aux épinards et artichauts

épinards, sandwich, poulet

Tess Wei

Oubliez ce triste PBJ que vous avez toujours pour le déjeuner et essayez quelque chose avec un peu plus de saveur. Ce repas est un mélange de deux plats réconfortants préférés: le fromage grillé et la trempette aux épinards et aux artichauts. C'est croustillant, crémeux, gluant et prêt en quelques minutes. Ce fromage grillé irait parfaitement avec une tasse de Soupe à la tomate ou seul.

Collation: Tots aux épinards

Au lieu de prendre ce sac congelé de tater tots ennuyeux, essayez quelque chose de nouveau comme celui-ci petits épinards au fromage . En un peu moins de 30 minutes, vous avez vous-même une collation saine qui vous permettra de continuer jusqu'au dîner. Dégustez-les avec du ketchup sur le côté comme illustré ci-dessus ou trempez-les dans votre houmous préféré.



Dîner: Saumon au four avec épinards à l'ail

légumes, viande, sauce, poulet, persil

Hier Pulia

Les meilleurs repas sont ceux que vous pouvez mettre au four et oublier pendant un moment. Avec seulement 10 ingrédients, ce saumon cuit est un dîner facile et nutritif pour une soirée bien remplie. Non seulement vous obtenez des tonnes de vitamines et de minéraux des épinards, mais le saumon est un excellent source de protéines et riche en oméga-3 , alias la nourriture du cerveau.

Dessert: Beignets au citron et aux épinards

Oui, enfin l'heure du dessert ... aux épinards, au cas où vous vous poseriez la question. Bien que ce beignet puisse ressembler à une salade, la saveur des épinards s'estompe à mesure que le beignet cuit. Les épinards agissent comme un colorant alimentaire naturel, ne laissant derrière eux que la couleur étonnante et les nutriments supplémentaires. Le beignet lui-même a une saveur d'agrumes de l'ajout de citron et une touche de douceur du glaçage au citron. Voilà une bonne façon de se faufiler dans les légumes.

Il y a tellement de façons différentes d'incorporer les épinards à votre alimentation qui vont au-delà salade . Non seulement cela fonctionne dans les plats salés, mais ce vert à feuilles étonnant fait également d'excellents desserts et bols à smoothie. Oubliez les épinards coincés dans vos dents, vous pouvez toujours utiliser la soie dentaire et ajouter ce légume vert nutritif à votre prochain repas. Si vous recherchez plus de recettes à base d'épinards, consultez ceci site Internet .