C'est encore cette période de l'année! Littéralement, chaque place d'étude sur le campus est occupée, vous vous êtes peut-être endormi ou non dans la bibliothèque, vous êtes resté debout toute la nuit en train de bourrer, vous n'avez plus les restes de nourriture que vos parents vous ont donnés, et maintenant manger sainement est le dernier. chose dans votre esprit. Si vous pouvez comprendre tout ou partie de ce qui précède, vous pouvez me faire confiance lorsque je vous dis que ce sont les meilleurs aliments d'étude dont vous aurez besoin dans votre vie.



1. Myrtilles

Non seulement ces petits superaliments bleus protègent contre le cancer, les maladies cardiaques et la démence, mais il est également prouvé qu'ils stimulent la concentration et la mémoire. Les myrtilles contiennent des antioxydants qui stimulent la circulation du sang et de l'oxygène vers le cerveau. En d'autres termes, ces petits gars vous aideront à vous concentrer tout au long de vos lectures les plus ennuyeuses, alors prenez-en une poignée et frappez les livres!



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Jocelyn Hsu

2. Thé vert

Le thé vert contient un ingrédient très important connu pour augmenter la tranquillité et libérer la caféine plus lentement dans votre corps. Parce que la caféine ne vous frappe pas tous en même temps, vous ne vous sentirez pas nerveux, mais vous remarquerez une augmentation d'énergie légère et stable ... juste la bonne quantité pour vous permettre de passer une longue nuit à étudier!



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3. Chocolat noir

J'adore grignoter des amandes enrobées de chocolat noir quand j'étudie, surtout quand je sais qu'elles sont secrètement bonnes pour moi! Il est prouvé que le chocolat noir augmente le flux sanguin dans le cerveau et contient également de la caféine, un stimulant naturel qui vous aidera à répondre à toutes les questions de pratique assignées! Le chocolat libère également des endorphines dans le corps qui vous font vous sentir bien, alors prenez quelques carrés et préparez-vous à étudier avec un sourire sur votre visage!



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Caroline Ingalls

4. Avocats

Les avocats sont très bons pour votre santé pour de nombreuses raisons, ce qui en fait l'un des meilleurs aliments d'étude. Ils sont riches en fibres, protéines, vitamines A, B, C, E et K ... la liste est longue. Les avocats contiennent également de grandes quantités de folate , ce qui est essentiel pour la fonction cognitive, la mémoire et la santé globale du cerveau. La prochaine fois que vous vous surprendrez à essayer de mémoriser une pile de cartes de repères, assurez-vous de faire des toasts à l'avocat pour vous en sortir!

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Rebecca Holstein

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5. Feuilles vertes

Vos parents n'avaient pas tort quand ils vous disaient de manger vos légumes (peut-être qu'ils le font encore), parce que les légumes-feuilles sont des superaliments capable de vous garder en bonne santé, concentré et plus alerte. Ils peuvent également vous aider à vous rappeler des souvenirs à court et à long terme et sont très riches en vitamine K, en acide folique, en calcium et en fibres!

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Caroline Ingalls

6. Poissons gras

Les poissons gras tels que le saumon, la truite, le maquereau et le hareng contiennent des niveaux élevés d'acides gras oméga-3 qui, lorsqu'ils sont consommés, peut conduire à des niveaux plus élevés de fonction cognitive et de santé cérébrale . L'acide gras cible les zones du cerveau liées à la mémoire, à la prise de décision et à la perception sensorielle, ce qui fait du poisson l'un des meilleurs aliments d'étude!

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Jocelyn Hsu

7. Graines de lin et autres noix

La graine de lin et d'autres noix sont très riches en oméga-3, en fibres, en protéines et en vitamine B1, qui sont tous essentiels au développement et au fonctionnement du cerveau. Ces superaliments peuvent être ajoutés au yogourt, aux céréales, gruau , salade et plus encore! Découvrez les autres avantages de la graine de lin ici !

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Samantha Kadian

Alors voilà! Les meilleurs aliments d'étude pour vous aider à faire passer votre jeu d'étude au niveau supérieur! Je vous garantis qu'avec l'aide de ces aliments pour le cerveau, vous vous sentirez plus énergique, alerte et concentré ... juste à temps pour la saison des examens. Bonne chance!